Vitamine C : protège-t-elle vraiment de la grippe ?
La vitamine C, aussi connue sous le nom d'acide ascorbique, est indispensable pour la bonne santé des os, des vaisseaux sanguins, des muscles et de la peau.
Considérée comme le remède miracle et la meilleure vitamine contre la grippe et les rhumes, est-elle à la hauteur de sa réputation lors d'un état grippal ?
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Vitamine C : quel est l'intérêt d'en consommer en cas de grippe ?
Face à une infection grippale, l'organisme initie une réponse immunitaire qui influe directement sur le métabolisme basal du corps humain.
Cette réaction directe nécessite impérativement la présence de vitamine C pour la biosynthèse d'anticorps comme les lymphocytes T et les globules blancs. De plus, un déséquilibre lié au manque d'acide ascorbique ralentit la réponse de l'organisme face à la maladie.
En cas de grippe, la vitamine C possède, de par ses vertus antihistaminiques et anti-inflammatoires, d'autres effets bénéfiques à l'organisme :
- contribue à l'assimilation du fer essentiel au bon transport de l'oxygène et dont le résultat est la réduction de la sensation d'épuisement
- favorise la production de noradrénaline et de dopamine pour lutter contre la fatigue
- aide à éliminer les toxines et les substances nocives pour l'organisme
- réduit les symptômes grippaux : inflammation de la gorge, écoulement nasal, fièvre, courbatures, etc.
- facilite la guérison des femmes enceintes qui veulent soigner la grippe par la vitamine C naturelle pendant leurs grossesses
- renforce le système immunitaire, réduit le risque de rechutes et aide à prévenir la grippe
Si la vitamine C réduit la durée et la gravité de l'état grippal, elle ne guérit pas de la maladie et ne prévient pas ses complications. D'où l'importance de prévoir une mutuelle avec de bons remboursements des visites à domicile afin de recevoir au plus vite un traitement adéquat.
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Vitamine C : quelles sont les quantités nécessaires en cas de grippe ?
La vitamine C ne peut être ni stockée ni synthétisée par le corps humain d'où l'intérêt de lui en assurer un apport régulier.
Les quantités quotidiennes nécessaires, à un organisme en bonne santé, sont de l'ordre de 75 mg pour la femme (80 mg pendant la grossesse) et de 90 mg pour l'homme. En cas de grippe, l'ajout de la moitié des doses respectives est fortement recommandé.
Bien manger, assure un apport suffisant en vitamine C naturelle et les 7 aliments antigrippe les plus riches en acide ascorbique sont :
- Cassis frais 200 mg/100g
- Goyave 199 mg/100g
- Poivron rouge 165/100g
- Brocoli 110mg/100g
- Orange 95mg/100g
- Citron frais 52mg/100g
- Poivron vert 90 mg/100g
Les chercheurs conseillent de consommer, aussi frais que possible, des fruits et légumes riches en vitamine C, deux fois par jour. Le recours aux suppléments alimentaires peut aussi combler les besoins de l'organisme en vitamine C pour prévenir ou soigner une grippe. Cependant, un excès en acide ascorbique est à la fois inutile et risqué. Il cause des effets secondaires comme les insomnies, diarrhées, gastro-entérites, ulcères d'estomac, décalcification osseuse et calculs rénaux.
En revanche, les carences en vitamines peuvent être la cause de maladies graves ce qui nécessitent un suivi médical intense et parfois même une hospitalisation. Alors prévoyez une couverture santé d'une compagnie de renom comme Generali assurance, April ou AMIS.
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Vitamine C : est-elle aussi efficace contre la grippe estivale ?
La vitamine C constitue l'un des meilleurs moyens naturels de prévention et de traitement de la grippe d'été. Cette dernière, bien que moins virulente que la grippe saisonnière, reste toutefois très gênante et peut facilement gâcher les vacances.
La grippe estivale, ou refroidissements, est déclenchée par les brusques changements de température, les vêtements mouillés, la climatisation, etc. Ces refroidissements estivaux, provoquent de la toux, des maux de tête, la sensation de nez bouché et une grosse fatigue.
Ces symptômes grippaux peuvent facilement être soulagés par des remèdes de grand-mères à base de fruits et légume de la belle saison riches en vitamine C, comme : le melon Cantaloup, l'avocat, le potiron, etc.
Toutefois, si la grippe d'été se poursuit au-delà de 4 jours, il est recommandé de consulter son médecin traitant. En effet, le refroidissement peut évoluer en une rhinite allergique ou cacher une affection plus grave comme la borréliose qui occasionne des frais médicaux considérables. Pour des remboursements complets de ces dépenses, faites des devis gratuits sur « Mutuelledassurance.net » et trouvez la formule santé qu'il vous faut.
