Régime soupe : une diète efficace pour perdre 10 kg en 7 jours
Le régime soupe est une diète amincissante basée sur la consommation quasi exclusive de soupes « brûle-graisse » pour maigrir de 10 kg en 7 jours.
Ce régime minceur consiste à manger de la soupe midi et soir, pendant 1 semaine et autorise peu d'ingrédients pour maintenir un faible apport calorique.
Cette méthode amaigrissante efficace est à suivre sous la supervision d'un spécialiste afin que la perte rapide de poids n'impacte pas votre organisme. À ce titre, plus d'une mutuelle ou assurance santé performante rembourse au complet les consultations de diététicien ou de nutritionniste ainsi que certains compléments alimentaires.
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Régime soupe : bases de cette diète efficace pour maigrir vite et brûler facilement jusqu'à 10 kg en 7 jours
Le régime soupe est réputé pour son efficacité. Certaines personnes rapportent une perte de poids rapide pouvant atteindre 10 kilogrammes en 7 jours seulement. Il est basé sur :
- la consommation de soupes diététiques pendant 7 jours et à tous les repas (midi et soir, et même en collation).
- les recettes de soupes à base de légumes : choux, tomate, oignon, carottes, etc.
- la possibilité d'assaisonner les bouillons et les potages selon les goûts de chacun pour éviter l'abandon.
- la possibilité de consommer des aliments peu caloriques comme les poissons maigres, la volaille sans peau, le lait écrémé, les fruits, etc.
Cette méthode minceur exclut les soupes industrielles, car elles sont souvent trop riches en matières grasses, en sel et en conservateurs, tout en contenant moins de légumes frais.
Le régime soupe réclame de boire 2 litres d'eau, afin d'éviter la déshydratation ou les grandes pertes de sels minéraux, responsables de malaises brusques. Les traitements de ces troubles nécessitent parfois d'onéreux frais médicaux qui réclament de disposer d'une bonne mutuelle santé pour y faire face.
Régime soupe : quels sont les menus quotidiens de cette diète rapide de 7 jours ?
Le régime soupe est une diète hypocalorique conçue pour stimuler le métabolisme sur une période de 7 jours et inciter l'organisme à brûler plus de graisses.
Voici un exemple des menus du régime soupe pour toute une semaine :
| Jour | Matin | Midi | Soir |
|---|---|---|---|
| 1er jour | café ou thé et 1 pomme | soupe aux choux et 1 pomme | soupe de légumes et 1 poire |
| 2ème jour | café | soupe de tomates et yogourt 0% | soupe de légumes avec 2 cuillères à café d'huile d'olive extra |
| 3ème jour | thé ou café et 1 poire | soupe d'artichauts et carottes | soupe de légumes et poivrons, aubergines et courgettes grillées |
| 4ème jour | café | bouillon de poisson et 300 g de calmars ou de seiche à la vapeur | soupe de légumes et 1 poire |
| 5ème jour | café | soupe de bette, de chicorée d'endive et brocoli cuit | soupe de légumes et 200 g de poisson grillé |
| 6ème jour | cappuccino au lait écrémé | soupe de courge, 150 g de riz brun et légumes cuits à la vapeur (asperges, carottes, etc.) | soupe de légumes et 200 g de rôti de dinde sans peau |
| 7ème jour | café | soupe au choix avec fenouil et courgettes à la vapeur | soupe de légumes et betteraves et concombres |
Menu du régime soupe de 7 jours
Lors de ce régime, les pommes et les poires peuvent être remplacées par d'autres fruits de saison, à l'exception des bananes, de l'ananas ou des raisins, classés parmi les fruits frais les plus caloriques.
Cette cure minceur doit impérativement être suivie d'une phase d'entretien dans laquelle les glucides et les protéines sont réintroduits progressivement.
Recette de la soupe aux choux à consommer durant ce régime :
Voici une recette de la soupe mange-graisse aux choux :
Recette de soupe aux choux pour le régime minceur
Pour préparer les soupes, les légumes sont coupés en morceaux et non pas mixés ou moulinés. Il en est de même pour les fruits qui accompagnent les repas afin de procurer une sensation de satiété constante et d'aider à résister aux tentations.
Il est à noter que l'efficacité du régime soupe varie fortement selon le métabolisme, même si la majorité des personnes rapportent une perte de poids rapide pouvant atteindre plusieurs kilos en une semaine.
De plus, ce régime express sollicite intensément l'organisme et ne doit pas être prolongé au-delà de quelques jours sans avis médical. Une alimentation trop faible en calories peut provoquer fatigue, baisse d'énergie ou carences nutritionnelles chez certaines personnes.
Alors pour perdre du poids et rester en bonne santé, il est recommandé de consulter votre nutritionniste avant d'entamer ce régime. Les honoraires de ce spécialiste de la diététique et de la nutrition peuvent être remboursés par votre mutuelle.
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