Régime indien : les avantages minceurs et curatifs de la diète Ayurvédique et menu pour perdre du poids en 7 jours
Le régime indien ou régime ayurvédique se base sur des menus qui permettent de perdre du poids tout en prenant soin de son corps. En effet, ce régime minceur a 3 avantages : aider à mincir, satisfaire aux besoins nutritionnels de l'organisme et le débarrasser des toxines.
Faites le point sur les bienfaits de ce régime indien et découvrez à combien sont remboursés les nutritionnistes et les diététiciens à consulter pour suivre cette diète afin de purifier votre corps et éliminer quelques kilos superflus.
Régime indien : quels sont les fondements du régime Ayurvédique pour maigrir et prendre soin de son corps ?
Le régime indien permet de perdre 6 kg en un mois. De plus, cette diète ayurvédique vise à recréer l'harmonie du corps par l'assimilation d'aliments spécifiques.
Ainsi, selon l'objectif du patient, son état de santé, ses paramètres vitaux et son mode de vie, le thérapeute peut lui recommander des diètes indiennes composés d'aliments classés selon leurs goûts en 6 groupes à savoir :
Selon la philosophie ayurvédique, les combinaisons de ces saveurs maintiennent le corps en bonne santé et rééquilibrent les doshas (Energies).
Régime indien pour maigrir : exemples de menues ayurvédique et 10 conseils pour optimiser leurs effets amincissants et détoxifiants ?
Le régime indien aide à perdre du ventre et de la graisse en une huitaine. Cette diète amincissante se compose de 5 repas par jour à base d'aliments épicés et de fruits secs :
| Petit-déjeuner | Collation | Déjeuner | Collation | Dîner | |
|---|---|---|---|---|---|
| Jour 1 | Thé + 50 g de pain complet + 1 œuf cuit | 1 yaourt allégé, 1 poignée de fruits secs | Riz ou céréales au safran + légumes | 1 fruit + fruits secs | Filet de poisson en papillote + riz + légumes |
| Jour 2 | Smoothie + Thé vert au curcuma | Carottes râpées + compote de fruits | Poulet au curry + riz + légumes au poivre | Bol de fromage frais + fruits secs | Riz + légumes en papillote + Poulet au curry et cumin |
| Jour 3 | Thé + 50 g de pain + 10 g de margarine | 1 yaourt +, 1 poignée de fruits secs | Crevettes safranées + céleri + riz | Yaourt + un bol de germe de blé | Endives au tamarin + yaourt |
| Jour 4 | Thé + 50 g de pain complet + fromage allégé | Yaourt + Graines de lin | Poulet tandoori + de riz brun + Thé vert | Yaourt + 1 fruit | Porridge d'avoine avec graines de chia |
| Jour 5 | Thé + 50 g de pain complet +1 yaourt | 1 tasse de germes de soja avec sel poivre et citron | Tomates à la coriandre + riz + yaourt | 1 fruit + fruits secs | Crevettes à l'ail + riz épicé au safran et au curry |
| Jour 6 | Thé + Bouillie de pomme à la cannelle avec du lait et des amandes pilées | 1 yaourt + poignée de fruits secs | Roti de grains entiers avec tofu et mélange de légumes | 1 fruit + fruits secs | Riz brun et légumes |
| Jour 7 | Thé + Yaourt aux fruits | Yaourt + Graines de lin | Curry de légumes végétarien | Fromage frais + fruits secs | Chana masala avec riz basmati et salade verte |
Exemples de menus amincissants durant un régime indien
En plus de ces menus amincissants, le régime ayurvédique prône quelques principes pour optimiser leurs effets :
- Manger entre cinq et six fois par jour
- Espacez les repas de 2 à 4 à heures pour un repas léger et de 4 à 6 heures pour un repas copieux.
- Mâcher correctement les aliments de façon à favoriser l'assimilation
- Commencer par les fruits et les légumes en début du repas
- Varier les menus pour veiller à l'équilibre corporel
- Boire beaucoup d'eau pour améliorer la digestion
- Eviter les repas juste avant de dormir
- Manger en étant apaisé. Selon le régime indien, manger sous l'emprise d'émotions négatives ou positives perturbe le processus d'assimilation.
- Consommer les aliments et boire de l'eau à température ambiante
- Eviter la viande rouge. Le régime conseille de ne pas manger de viande grasse.
Si vous voulez suivre un régime indien sous la surveillance d'un diététicien, pensez à demander des devis gratuits afin de trouver une mutuelle qui rembourse bien les frais de suivi nutritionnel par ce professionnel de santé.
Régime indien : quels sont les atouts amincissants et curatifs des épices ayurvédiques ?
Le régime indien se caractérise par l'usage ciblé des épices. En effet, dans le régime ayurvédique, les condiments sont employés pour leurs qualités gustatives, leurs bienfaits sur la santé et leurs effets amaigrissants.
Parmi les épices les plus utilisées en régime indien figurent :
- La coriandre : soulage des gaz et tonifie le système digestif.
- Le poivre noir : stimule la digestion et accélère l'assimilation des protéines.
- Le curcuma : améliore le métabolisme et préviens les accumulations adipeuses.
- Le cumin : régule la cholestérolémie et aide à la décomposition des graisses.
- Le gingembre : épure le système digestif et contribue au catabolisme des glucides.
- Le piment de Cayenne : augmente le métabolisme cellulaire et aide à brûler plus de calories.
Contrairement au régime Sati qui, se base sur une alimentation végétarienne, le régime ayurvédique n'interdit aucun aliment. Cependant, il convient tout de même de réduire la consommation de :
- protéines animales : charcuterie et les viandes rouges
- produits stimulants : alcool, tabac, café, thé, chocolat
- édulcorants : sucres raffinés, miel cuit
Ces éléments très caloriques conduisent à la formation de tissus adipeux. De plus, ils saturent les organes internes et modifient l'équilibre chimique de l'organisme. Ainsi, les reins, le foie et les intestins deviennent incapables d'éliminer les toxines. Pour ces raisons, ils sont à éviter pour tirer avantage des vertus amincissantes et détoxifiantes du régime indien considéré comme l'un des meilleurs régimes efficaces et durables.
