Régime américain : comment perdre jusqu'à 20 kilos en 13 jours avec la diète métabolique ?

Régime américain

Le régime américain, ou régime métabolique, est une diète amincissante basée sur la réduction des apports en glucides pour perdre du poids rapidement en raison de l’utilisation des graisses corporelles comme nouvelle source d'énergie.

Ce régime américain, dure 13 jours et permet de maigrir de 8 à 10 voir 20 kg. Toutefois, il doit être structuré de manière très différente d’une personne à l’autre. D’où l’importance de faire appel à un nutritionniste ou un diététicien. Les honoraires de ces professionnels sont pris en charge par les mutuelles ou assurances partenaires de « Mutuelledassurance.net ».

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Régime américain : quoi manger dans les menus des 13 jours de cette diète métabolique ?

Le régime américain commence avec une première évaluation, afin de déterminer la quantité de glucides nécessaire au fonctionnement optimal de l'organisme. Cette étape, est suivie par 13 jours de diète riche en aliments protéinés et faible en glucides afin d'augmenter la capacité de l'organisme à brûler les graisses.

Ce régime américain prévoit 13 menus quotidiens différents :

Objectif de calories par jour Matin Midi Soir
1er jour 1170 calories 1 café noir sans sucre 2 œufs durs, épinards bouillis, 1 tomate 1 grand steak de bœuf, salade verte avec de l’huile d'olive et citron
2ème jour 720 calories 1 café noir sans sucre 1 tranche de dinde, 1 yogourt nature 1 steak de bœuf, salade verte avec de l’huile d'olive et citron
3ème jour 730 calories 1 café noir sans sucre, 1 tranche de pain non grillé 1 tranche de dinde, 2 œufs durs, salade verte avec de l’huile d'olive et citron céleri bouilli, 1 tomate, 1 fruit
4ème jour 775 calories 1 café noir sans sucre, 1 tranche de pain non grillé 1 grand verre de jus de fruit à base de jus d’orange, 1 yogourt nature 1 œuf dur, 1 carotte râpée, fromage blanc à 0 % MG
5ème jour 860 calories 1 grande carotte râpée avec du jus de citron 1 poisson bouilli avec citron, un peu de beurre 1 steak de bœuf, salade verte avec céleri
6ème jour 844 calories 1 café noir sans sucre,
1 tranche de pain grillé
2 œufs durs, 1 carotte râpée 1 filet de poulet grillé, salade verte avec de l’huile d'olive et citron
7ème jour 760 calories 1 café noir sans sucre rien 1 côtelette d'agneau grillé, 2 fruits
8ème jour 1170 calories 1 café noir sans sucre 2 œufs durs, épinards bouillis, 1 tomate 1 steak de bœuf, salade verte avec de l’huile d'olive et citron
9ème jour 720 calories 1 café noir sans sucre 1 tranche de dinde, yogourt nature 1 steak de bœuf, salade verte avec de l’huile d'olive et citron
10ème jour 730 calories 1 café noir sans sucre, 1 tranche de pain non grillé 1 tranche de dinde, 2 œufs durs, salade verte avec de l’huile d'olive et citron céleri bouilli, 1 tomate, 1 fruit
11ème jour 775 calories 1 café noir sans sucre, 1 tranche de pain non grillé 1 grand verre de jus de fruit à base de jus d'orange, 1 yogourt nature 1 œuf dur, 1 grande carotte râpée, fromage blanc a 0 % MG
12ème jour 860 calories 1 grande carotte râpée avec de jus de citron 1 poisson bouilli avec citron, un peu de beurre 1 steak de bœuf, salade verte avec céleri
13ème jour 844 calories 1 café noir sans sucre, 1 tranche de pain non grillé 2 œufs durs, carotte râpée 1 filet de poulet grillé, salade verte avec de l’huile d'olive et citron

Exemples de 13 menus du régime américain

Ce régime américain est à suivre pendant 13 jours sous la supervision d’un nutritionniste ou diététicien vu les impacts potentiels de cette diète sur la santé.

Ces contrôles périodiques sont remboursables avantageusement par les organismes mutualistes partenaires de « Mutuelledassurance.net ».

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Régime américain : avantages et inconvénients de la diète métabolique de 13 jours

Le régime américain est une méthode de perte de poids express qui dure 13 jours. Durant cette période, le programme alimentaire se focalise sur la consommation, de légumes et de fruits peu sucrés. Ce régime vise une perte de poids de 8 à 20 kg en 2 semaines.

S’il est suivi à la lettre, le régime américain permet de mincir rapidement sans faire de sport et de garder le nouveau poids pendant 3 ans en moyenne.

En effet, en remangeant sans abus, ce régime métabolique écarte l’effet yoyo (reprise de poids) qui accompagne souvent les autres diètes amaigrissantes comme les régimes « The zone », « DASH » ou « Beverly-hills ». Un autre avantage du régime de 13 jours est la possibilité de consommer du fromage et des viandes riches en protéines et en gras.

Par contre, le régime métabolique réduit drastiquement les apports en glucose ce qui peut mener à des effets secondaires comme la fatigue, nausées, maux de tête, etc.

Ces mêmes restrictions peuvent aussi conduire à l’apparition de carences en nutriments importants au bon fonctionnement de l’organisme.

De plus, ce régime américain a aussi un apport limité en fibres alimentaires du fait qu’il restreint la consommation des fruits et légumes à cause de leurs teneurs en sucre.

Ainsi, le régime de 13 jours n'est pas très approprié pour les personnes ayant des problèmes d'hypoglycémie, des maladies néphrétiques ou gastriques. Cette diète est aussi contre indiquée chez les sportifs et les adolescents.

Avant de commencer cette diète métabolique, il est primordial de prévoir une mutuelle complémentaire pour pouvoir faire face aux frais de santé liés à un indispensable suivi médical dû aux régimes et aux imprévus de santé.

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